「みんなの頑張った体験記」痩せた編

みんなの痩せた体験記を紹介していきます。

朝バナナダイエット

仕事を辞め、専業主婦になってから、動く行動範囲がかなり減った結果、やはり気になりだした体重。
バナナダイエットをしてみることにしました。
毎朝、バナナ1本と、ブラックコーヒー。
しかし、掃除洗濯などの家事が一段落すると、さすがにお腹が空いてしまいます。
そんなときは、こんにゃくゼリーを2~3個食べたり、お昼の時間を早めたりして、なんとか過ごしていました。
自分の中では約2ヶ月間、なんとか頑張り続けましたが、結果0、7キロほどしか減っておらず、続ける気が無くなってしまいました。
それ以来、朝バナナダイエットはやっていません。

屋根の瓦塗りで7kg減量に成功?

痩せるつもりでやっていたのではないですが、去年9月から10月半ばまで、炎天下の中で、瓦の塗り替えをしてたら、7kg減ってました。
(リフォーム業者に見積もり頼んだら、塗装自体の料金は十数万円だったのですが、足場代が50万円越えていたので、以前、塗装の手伝いは建具屋の仕事をしてた時に
経験があったので自分で塗ることにしました。だから、それ自体はあまりお勧めしません)
何故やせたのかは、多分、不安定な足場で、中腰で、掃除し、下塗りし、本塗りしてた生と思います。太ももの筋肉が人体で一番太いわけだし、そこを酷使した結果と思います。
炎天下であったから、汗も沢山かいたのでしょう。それでも1日の作業は1~2時間。乾かす時間もあるし、朝と夕方しか作業をしてませんでした。普通に3食しっかり
食べていました。だから、やせるには運動が一番ともいえます。後、筋トレは16~18時が一番いいというのもあったのかもしれません。

なので似たような効果を得たい人は、30日スクワットチャレンジでも、ダイエットになると思います。1日目は50回から、30日目に250回にする。休みは
7日あります。つま先より、膝を前に出さないように、腰を後ろに倒して、空気椅子のような姿勢でやるスクワットなので、後ろに倒れないように手を前に伸ばして
やる必要があります。50~250回がキツイなら、10~50回を5セット。1日のうちにすればいいだけです。スクワットが苦手な人は、普段より、こぶし1つ
大股で歩くことで、早足になるので、1日30分~1時間は有酸素運動をした方がいいでしょう。そして運動したら、しっかり食べた方がいいです。筋肉はタンパク質で
出来てるし、筋肉を動かすのは糖。そしてビタミンやミネラルも必要です。運動だけして何も食べないと、筋肉が分解されて、糖が脂肪として蓄えられ、かえって太るので、
運動後30分~1時間以内に食べた方がいいでしょう。

自分の性格にもピッタリだったレコーディングダイエット

 日頃から偏った食事とお酒の飲みすぎがたたり、就職したときと比べると15キロも太ってしまい流石にまずいと感じてダイエットに挑戦することにしました。偏った食生活から見直そうと当時話題になっていたその日食べたものを書くだけでいいというレコーディングダイエットをやってみることにしたのですが、これが自分の性格にもうまくはまりましたね。文字に書き出していくと食生活を客観的に見ることができるので問題点がすぐに見つかり改善がしやすかったです。私の場合は朝食をとらず肉中心の生活から3食きっちりと食べて肉魚野菜とローテーションしていく形をとり、家での晩酌の回数を減らしたところ3か月で6キロの減量に成功しました。間食の回数も管理できるようになったので、節約にもなって一石二鳥でしたね

食事制限と運動の定番ダイエット

ダイエットを決意した日、ネットで色々調べていると、一つのブログにたどりつきました。
そのブログでは、男性のダイエットの様子が書かれており、体重の減り具合と、横から見た姿の写真が掲載されていました。
1年でこんなに痩せるなら、私も真似てやってみよう!と一発奮起。早速取り組み始めました。

その方法は運動とカロリー制限の定番ダイエット。
運動は有酸素運動と少しの筋トレ。
カロリー制限は1日の摂取カロリーを1250kcalとすること。
その中ではお菓子なども自由に食べていいとしました。

停滞期などもありましたが、無事に1年で10kg痩せることができました。

色々ダイエット方法はありますが、定番が一番!