屋根の瓦塗りで７ｋｇ減量に成功？

痩せるつもりでやっていたのではないですが、去年９月から１０月半ばまで、炎天下の中で、瓦の塗り替えをしてたら、７ｋｇ減ってました。
（リフォーム業者に見積もり頼んだら、塗装自体の料金は十数万円だったのですが、足場代が５０万円越えていたので、以前、塗装の手伝いは建具屋の仕事をしてた時に
経験があったので自分で塗ることにしました。だから、それ自体はあまりお勧めしません）
何故やせたのかは、多分、不安定な足場で、中腰で、掃除し、下塗りし、本塗りしてた生と思います。太ももの筋肉が人体で一番太いわけだし、そこを酷使した結果と思います。
炎天下であったから、汗も沢山かいたのでしょう。それでも１日の作業は１～２時間。乾かす時間もあるし、朝と夕方しか作業をしてませんでした。普通に３食しっかり
食べていました。だから、やせるには運動が一番ともいえます。後、筋トレは１６～１８時が一番いいというのもあったのかもしれません。

なので似たような効果を得たい人は、３０日スクワットチャレンジでも、ダイエットになると思います。１日目は５０回から、３０日目に２５０回にする。休みは
７日あります。つま先より、膝を前に出さないように、腰を後ろに倒して、空気椅子のような姿勢でやるスクワットなので、後ろに倒れないように手を前に伸ばして
やる必要があります。５０～２５０回がキツイなら、１０～５０回を５セット。１日のうちにすればいいだけです。スクワットが苦手な人は、普段より、こぶし１つ
大股で歩くことで、早足になるので、１日３０分～１時間は有酸素運動をした方がいいでしょう。そして運動したら、しっかり食べた方がいいです。筋肉はタンパク質で
出来てるし、筋肉を動かすのは糖。そしてビタミンやミネラルも必要です。運動だけして何も食べないと、筋肉が分解されて、糖が脂肪として蓄えられ、かえって太るので、
運動後３０分～１時間以内に食べた方がいいでしょう。